Грозная аббревиатура
СДВГ, или синдром дефицита внимания и гиперактивность - распространенное неврологическое расстройство. Раньше считалось, что оно присуще только детям, но с годами оно стал все яснее появляться у взрослых. У детей процентное соотношение - 10%, у взрослых варьируется от 3 до 10%. Согласно существующим исследованиям, у 80%, имеющих СДВГ, симптомы сохраняются в подростковом возрасте, а у 40-50% - во взрослом, по отдельным данным - у 25–60%. У взрослых оно характеризуется:
- забывчивостью, неспособностью удержать в голове информацию;
- невозможностью планирования чего-либо;
- трудностью сосредоточения на задаче, из-за этого она может выполняться слишком долго, так как человек все время отвлекается;
- сложностью управления своим временем;
- гиперактивностью и непоседливостью, как ребенок;
- бардаком на рабочем столе;
- сложностью с установлением и поддержанием отношений.
Как итог - человеку с СДВГ и так непросто, но в дело ещё и включается работа, и тогда становится еще тяжелее.
СДВГ и работа
У людей с СДВГ есть не только минусы работы, но и плюсы. Начнем с преимуществ:
Творческий и гибкий ум, позволяющий нестандартно мыслить и решать задачи. Они видят неочевидные ходы там, где простой человек ничего не увидит. Человек может придумать множество проектов.
Общительность и развитые коммуникативные навыки. Такие люди мастерски ведут переговоры и совещания, планерки.
Высокая скорость выполнения задач. Люди с СДВГ часто сдают задачи до дедлайна.
Многозадачность. Такие люди, как Цезарь, могут быть в нескольких задачах одновременно.
Увлеченность. Такие люди решают задачи взахлеб, с огромным интересом и энтузиазмом.
А теперь о минусах:
Тот самый дефицит внимания. Человеку сложно сосредоточиться на задаче, он отвлекается на все подряд.
Неусидчивость. Монотонные задачи для таких людей - самое большое зло. А они порой необходимы.
Мозговая гиперактивность. Мысли постоянно мечутся, сменяя друг друга, и мешают сосредоточиться на одной.
Чувствительность и эмоциональность. Если человека с СДВГ немного пожурить за плохую задачу, он может даже заплакать.
Как работать с СДВГ
Людям с этим диагнозом непросто жить, а ведь нужно еще и работать! Вот несколько советов от Раберу:
Обязательно хвалите себя. Даже за самую малость (поделиться степлером с коллегой) говорите себе, что Вы молодец и отлично справились. Поощрение играет важнейшую роль в жизни с СДВГ.
Планируйте. Каждый день должен быть расписан, это поможет в борьбе с прокрастинацией.
Психотерапия. Это поможет развивать эмоциональный интеллект и регулировать свои эмоции.
Не думайте о других, думайте о себе. "Я делаю эту задачу, потому что…" и перечисляйте, для чего она Вам нужна. Вам, а не кому-то другому.
Вносите новизну в рутину, меняйте подход к задачам.
Как быть работодателю
Если у Вас в коллективе есть человек или несколько с СДВГ, это задачка со звездочкой.
▶ Не позволяйте таким сотрудникам засиживаться на рутинных задачах - они выгорают, рутина - не их конек.
▶ Не ставьте слишком строгих рамок. Сделайте, например, гибридный график, чтобы у человека менялась обстановка.
▶ Ставьте человека на творческие задачи, творческие проекты. В них он проявит себя.
▶ Если назревает конфликт, дайте такому человеку остыть. Он импульсивен и может наломать дров, переждите и решите вопрос позже.
▶ Мотивируйте таких людей к планированию. Они склонны многое забывать. Подарите им фирменный ежедневник, например.
▶ Устраивайте неформальные встречи для разбавления рабочей рутины.
▶ Ставьте такого человека на выступления и презентации, если у него нет боязни сцены. Такие люди с особым энтузиазмом рассказывают, увлечены своим делом.
Успешные люди с СДВГ
СДВГ - не приговор, и знаменитости регулярно это доказывают! Среди звезд, которые боролись с СДВГ, - певец Джастин Тимберлейк, актер Джим Керри, чемпион по плаванию Майкл Фелпс. Известный российский психолог Михаил Лабковский не так давно признался, что узнал у себя о наличии СДВГ только в возрасте 48 лет и прошел достаточно непростой путь, чтобы разобраться с данной проблемой.
Вот что говорит Майкл Фелпс:
“Я видел, что учителя относились к моим одноклассникам иначе, не так, как ко мне. Один из них сказал мне, что я никогда ничего не добьюсь”.
Майкл признает, что СДВГ добавил ему проблем и стал настоящим вызовом. Однако во многом благодаря этому опыту он научился справляться с особенностями своей психики и многого добился. Ему удалось поставить 39 рекордов мира по плаванию и получить 23 олимпийские медали, что тоже своего рода рекорд.
Жизнь с СДВГ - это непросто, но возможно. Да, придется вносить в распорядок некоторые коррективы, но и СДВГ дает свои плюсы! У вас все получится!
