Впереди долгожданные новогодние каникулы. В них очень важно правильно отдохнуть, набраться сил, восстановиться и настроиться на новые свершения.
В начале года все как раз ставят новые цели, строят планы. Почему бы не сделать одной из целей умение отдыхать? Парадоксально, но отдохнуть тоже можно так, что устанете. Про такие дни еще говорят: “Мне нужен еще один выходной, чтобы отдохнуть от выходного”. Чтобы этого не допустить, рекомендуем придерживаться нескольких советов.
Собрали их специально для вас и будем стараться следовать сами!
1. Заранее сформируйте список занятий, которыми действительно любите заниматься и которые помогают вам восстанавливать ресурс. Да, даже “полежать на диване и посмотреть сериал — у каждого свои способы отдыха! Подумайте, какими занятиями из списка вы бы хотели заняться в каникулы.
2. Дополните список выше зимними развлечениями на свежем воздухе. Особенно здорово будет внести туда те занятия, которые вы еще не пробовали. Даже если вы не фанат зимних активностей, время на свежем воздухе пойдет организму на пользу и поможет восстанавливать силы.
3. Отключите уведомления о работе или сведите рабочие вопросы к минимуму. Постоянно отвлекаясь на задачи и проекты, вы не сможете по-настоящему отдохнуть. Мозг будет в постоянном напряжении, все время начеку, а в таком состоянии невозможно расслабиться.
4. Обязательно уделите время своему хобби. Занятия нашими увлечениями не только приятны, но и способны подарить нам ощущение стабильности, спокойствия в суетливом мире. Если у вас пока нет хобби, самое время отправиться на его поиски и пробовать новое.
5. Каникулы — самое время подружиться со сном. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и тоже время, не погружайтесь в соцсети и листание новостей перед сном, спите не меньше 7 часов и обязательно в темноте (можно использовать маску для сна). Здоровый сон — залог хорошего отдыха, восстановления организма
6. Старайтесь чередовать активный и пассивный отдых. Мозг положительно реагирует на смену деятельности. Так вы получите больше эндорфинов, снизите уровень стресса и тревоги, будете чувствовать себя лучше.
7. Запланируйте смену обстановки. Это тоже один из отличных способов отвлечься, перезагрузиться, отдохнуть. Достаточно даже небольшого путешествия в соседний город, чтобы зарядиться новыми эмоциями. Даже снять номер в отеле подальше от дома уже поможет чувствовать себя лучше.
8. Проведите больше времени с близкими. В череде будней очень сложно выделить время для самого главного — семьи и друзей. Праздничные дни идеально к этому располагают. Сыграйте вместе в настольные игры, сходите покататься на коньках, прогуляться в лесу. Главное — чтобы вы общались, а не залипали каждый в свой гаджет.
9. Найдите время для эмоциональной разгрузки. Нам всем важно выпускать пар. Психологи называют это “освобождением контейнера”, и у каждого свой способ. Кто-то стоит на гвоздях, кто-то занимается письменными практиками, кто-то практикует медитацию. Пробуйте то, что откликается, и вы обязательно найдете свой метод!
10. Не заставляйте себя что-то делать. Если не хотите готовить, закажите доставку. Если не хотите идти гулять, побудьте дома денек, полежите под пледом. В здоровом отдыхе главное — прислушиваться к собственным ощущениям и не ломать себя.
Надеемся, наши советы помогут вам восстановиться, отдохнуть, перезагрузиться и с новыми силами ворваться в наступивший год. Пусть каждый день новогодних каникул принесет только положительные эмоции!
