Казалось бы, как стремление к продуктивности и успешному выполнению задач могут навредить человеку в профессиональной карьере? Оказывается, очень просто. Согласно последнему исследованию аналитиков из Workhuman и Gallup, переживания работников о собственной способности к эффективному труду зачастую приводят к обратному результату.
Если работа отнимает всё больше времени, мысли сконцентрированы на задачах, а отдых не помогает переключиться, то стремление к продуктивности становится токсичным. Расскажем, чем это грозит окружающим и самому достигатору.
Всё и сразу
Токсичная продуктивность — это стремление постоянно быть занятым и продуктивным, часто в ущерб физическому и психическому здоровью. Данное состояние характеризуется острой необходимостью постоянно выполнять рабочие задачи, не сидеть без дела.
Люди, страдающие от токсичной продуктивности, часто не могут позволить себе отдохнуть или насладиться моментом, так как все их действия и помыслы посвящены достижению целей. Если токсичной продуктивностью охвачен руководитель, то он начинает транслировать её на своих подчиненных, чем подвергает компанию обратному — снижению общей продуктивности.
Основными признаками такой контр-продуктивности являются стремление выполнить огромное количество работы, взвалить на себя завышенное количество задач, а также отказ от перерывов.
Основными причинами возникновения этого явления включают в себя социальное давление, необходимость соответствовать стандартам успешного успеха, а также внутренние факторы, например неуверенность в себе и тревожность. Синдром самозванца, о котором мы рассказывали ранее, также может повлиять на развитие токсичной продуктивности, так как работник в борьбе с ним начинает погружаться в задачи с головой.
«В современном мире быть лучшими нас учат с детства: учителя выделяют отличников, а родители прикладывают максимум усилий, чтобы ребенок имел все возможности для развития и будущих достижений. В соцсетях мы каждый день смотрим картинки красивой жизни и “успешный успех” других людей. Читаем тонну информационных постов про то, как нужно ставить цели, чтобы их достигать. Все это проиллюстрировано фотографиями, демонстрирующими насыщенную и яркую жизнь, транслирующими идею, что вы можете так же, если захотите. И мы все, конечно, хотим и загоняем себя в эту ловушку», — отмечает Ульяна Селиванова, психолог.
Этот когнитивный капкан может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в частности к сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии и общим снижением действительной продуктивности. В долгосрочной перспективе это может негативно сказаться на личной жизни, отношениях с другими людьми и профессиональной карьере.
Так, согласно исследованию аналитиков Workhuman и Gallup, как минимум 8 из 10 работников ощущали тревожность из-за неспособности выполнить все поставленные перед собой задачи.
Еще одно негативное явление — достигаторство — это состояние, при котором самооценка и самоуважение человека зависят от его достижений. Люди с достигаторским расстройством постоянно перерабатывают, даже вне рабочего дня, и почти не отдыхают, стремясь к пресловутому саморазвитию и успеху.
«Они много работают и почти не отдыхают не потому, что это им действительно нужно, а потому, что без регулярных достижений не чувствуют себя достаточно достойными членами общества. Трудоголиками становятся тревожные люди, привыкшие контролировать каждый процесс в своей жизни, а также перфекционисты, не прощающие несовершенство себе и другим», — отметила клинический психолог Мария Пушкина.
Как и токсичная продуктивность, достигаторское расстройство может привести к выгоранию и проблемам с психикой.
Распознать продуктивность
Токсичная и здоровая продуктивность схожи с точностью до наоборот. Нездоровая её часть приводит работника к возникновению ложного чувства срочности без видимых на то причин. Продуктивность здорового человека подразумевает постановку реалистичных сроков решения задач.
Токсичность выдаёт и постоянное ощущение недостаточности сделанного, даже если объём выполненной работы внушителен. Неспособность расслабиться, пренебрежение личным временем ради работы — всё это не есть хорошо. Здоровая продуктивность подразумевает баланс между трудом и отдыхом.
«Повышенная работоспособность и впечатляющие результаты — это то, что хотят видеть работодатели и чему завидуют окружающие. А получается, что достигатор, подверженный токсичной продуктивности, уже не может остановиться. А останавливаться и замедляться жизненно необходимо, поскольку ресурс человеческий конечен. Мы у организма берем взаймы, и чем больше этот кредит, тем быстрее приходится его возвращать», — рассказала бизнес-психолог Ульяна Селиванова
Избежать и преодолеть
Грань между нормальной амбициозностью и токсичной продуктивностью проходит там, где человек тратит больше ресурсов, чем имеет. Важно понимать, что у каждого свой индивидуальный баланс нагрузки и отдыха
Чтобы преодолеть состояние токсичной продуктивности или вовсе его избежать, следует установить четкие границы между рабочим и личным временем. В профессиональной жизни следует ставить себе реалистичные цели и отводить на них адекватное количество времени.
В свободное время следует отказаться от гаджетов и приложений, которые затягивают в необязательный рабочий процесс. Вместо этого лучше уделить внимание себе и своему здоровью, семье, хобби или заняться физкультурой.
Стремление к продуктивности — это хорошо, но только если оно не превращается в навязчивую идею. Помните, что настоящий успех — это не только профессиональные достижения, но и гармония в жизни, здоровье и счастье. Как гласит русская пословица: «Тише едешь, дальше будешь»..
